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2004年11月29日 [マイブーム, ヤッチ]
ウォーキングにこだわり。
最近は 穏やかな良いお天気が続いていて 気持ちいい（*^_^*）
それで ウォーキングに熱が入っているのです。
H.P.S.というメーカーのシューズも買って・・
この靴、底がゴツゴツしていて 歩くたび 足裏マッサージ
してもらってる感じが気持ちいいのです。これ、このメーカーの
売りです。
万歩計を買って その数字が上がるたび、ニヤニヤ。
私のカウント、1時間歩くと ７４００歩、143カロリー消費。
主な運動1時間あたりの
エネルギー消費量
※20代、体重50kgの女性の目安
歩行
・ゆっくり 70kcal
・普通 100kcal
・急ぎ足 170kcal
という情報があるから、２０代の女性の 普通、急ぎ足の間位の
ペースかな？・・・まずまず(^_^)v
ウォーキングのポイントは
①背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げる。
②腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩く。
③かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにする。
④1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていく。
連続して20分以上は歩かないと エネルギー消費に至らないという噂あり。
昨日はウォーキング・ドクターとして 今 大人気の デューク更家の
新刊 「いいことがいっぱい起こる歩き方」・・・一気に読んでしまいました。
女性がきれいに歩く情報が満載。
それに デュークの人生訓話ありで ポシティブ気分にしてくれますよ(^_^)v
やっぱりモデル歩きはかっこいいよね！
腰骨のあたりから足を動かすように そして一本の線の上を歩くよう
心がける。
足やせ効果も抜群らしいから トライしてみたけど
まだまだぎこちない（笑）
この本の話題は また次回も・・・
ヤッチ
